在日常工作生活中，许多人免不了要应酬，而应酬很多时候又需要喝酒。小酒虽怡情，但经常喝或者过量喝，就会对身体产生一些不可逆的伤害。这篇文章将跟大家分享下，喝酒的五大害处；在不得不喝的情况下，如何喝酒不伤肝，以及常喝酒的朋友平常该如何调理自己的身体。
一．喝酒的害处
长期过量喝酒，会给身体造成伤害。那给大家总结几点比较重要，心里也有个谱，好督促自己少喝点。
1. 对肝脏有危害
咕噜咕噜喝下去的酒，要经过肝脏进行新陈代谢。适量的酒，肝脏还是能处理的。但是长期过量摄入，肝脏表示“我去你.....”（此处省略若干脏话）。反正就是过量的酒，超过了肝脏代谢的负荷，导致肝功能受损，然后就会引起酒精肝。酒精肝再发展下去就是肝癌了。这就对生命造成了威胁。
2. 对胃有害
这个大家应该会比较清楚，喝酒对胃部造成的强烈刺激会导致一些胃部疾病：酒后恶心呕吐、胃溃疡、诱发胃炎以及胃出血等。
3. 对口腔有危害
喝酒，我们知道，会对口腔有刺激，但是刺激口腔的后果你知道吗？
喝酒刺激口腔会导致味蕾的损害，即味觉产生障碍。（对吃货可是一击啊。）
另外更严重一点，就是过量长期喝酒的人群，患咽喉癌、口腔癌的几率是正常人的两倍以上。
4. 对大脑造成不好的影响
这个喝醉酒的人应该体会过。宿醉后，第二天整个人都头晕脑胀，大部分人群还会伴随头痛。为什么呢？大脑皮质因为酒精而出现了萎缩，导致大脑功能出现意识障碍和异常。
二. 酒喝多少量才算是适量呢？
有个大致的数据，大家可以参照下。
成年男性：一天摄入的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。
成年女性：一天摄入的酒精量不超过15g，相当于啤酒450mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。
三. 如何喝酒不伤肝
我们知道，喝酒对肝脏的危害是最大的。这里跟大家分享几个喝酒不伤肝的小技巧。你平时喝酒是这么做的吗？
1. 尽量不要空腹喝酒。
喝酒前先吃点东西，这样酒精就会在肠胃内多停留一段时间，胃酸会对酒精进行一定程度的干扰，使得它吸收缓慢。所以我们常在酒桌上说，先吃东西垫垫，不容易这么快就醉。
2. 尽量不要喝烈酒。
这个好理解。烈酒比起一般的酒，浓度更高，即酒精含量更高，那么对肝脏造成的危害也就越大。
3. 尽量不要混搭酒来喝。
每种酒的含量和成分有所不同，如果混合饮用，人会头晕头痛。有些酒混合饮用，人更容易喝酒，而且还会引起恶心、呕吐和头昏。（例如白酒和啤酒混合）
4. 建议酒后能喝些果汁。
果汁中的果糖可以帮助身体更好地燃烧酒精，从而起到解酒作用。另外也能避免酒精在肝脏内停留过久而损害到肝脏。
五．经常喝酒，如何调理？
1. 喝酒时多喝水。
水可有效缓解宿醉。因为脑部附近组织大部分由水造成，而酒精会引起脱水。头部压力会由于脱水，造成头痛。所以喝酒时也喝水，建议一杯酒一杯水，可缓解第二天由于宿醉造成的不适感。
2. 选择性喝酒。
颜色较深的酒，比如兰姆酒、红酒，里面的物质会促进发酵，可能导致宿醉。尽量少喝或者不喝此类颜色的酒。
3. 适量吃些维生素。
经常喝酒会使身体出现疲惫感，影响身体健康。同时，喝酒也会消耗掉人体一些营养，比如叶酸盐和维生素B12，建议在喝酒后的早晨补充些维生素。
以上就是我今天要分享的内容啦。还是要提醒大家喝酒时不贪杯，毕竟身体是革命的本钱。健康的体魄才能慢慢实现你要的东西，慢点来，不着急。