接上一
《中国居民膳食指南（2016）》建议：
每日成年男性饮酒酒精量不超过25g（约相当于啤酒750ml、红酒250ml、38％白酒75ml、高度白酒50ml）。
女性不超过15g，（约相当于啤酒450ml,、红酒150ml、38％白酒50ml、高度白酒30ml）。
这是什么概念呢？
对于男性来讲，那就是啤酒，每天不要超过一大瓶。红酒，每天不要超过一大杯。至于高度白酒，那就是一小杯啦！
女性的话，酌情减量就可以了哦！
所以，如果大家再也不想喝醉了昏天黑地脑壳痛，就好好地对照上面的信息，适量喝酒！！！
那么，问题来了：
为了健康
是不是应该适量喝点小酒？
彭谨指出，其实这样的理解是错误的。
这7类人不应该喝酒
不推荐任何人为了可能存在的健康益处去开始喝酒，或者喝超过适量的酒。
因为，即使是“适量喝酒”，这7类人也绝对不能喝！他们是：
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高血压、心脏病患者
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肝炎病患者
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胃肠疾病患者
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尿路结石患者
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妊娠期妇女
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儿童
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服药者
红酒中的营养葡萄里也有
事实上，白藜芦醇等营养物质同样存在于葡萄中，吃葡萄或喝葡萄汁都可以摄入，所以对于没有喝酒习惯的人来说，如果只是单纯为了“抗氧化”，根本不是非喝红酒不可。
事情还没完，
下面3个与饮酒有关的误区
看看哪条戳中了你？
误区一
吃肉打底保护胃壁
不易醉？
先吃点肥腻食物，可减缓酒精进入身体的速度，却不会减少酒精的吸收量哦！
所以说，只会迟些醉，并非不易醉。相反，由于醉酒过程推迟，会令人容易多喝几杯，反而醉得更厉害，增加酒精中毒风险。
正确做法
喝酒慢速多吃菜，尤其绿叶类和豆制品，其中含有的维生素和卵磷脂都是保护肝脏的好防具。
误区二
咖啡与浓茶有助醒酒？
咖啡及浓茶中的咖啡因、茶碱等物质，均有利尿的功效，会刺激身体排出大量水分，更不利于稀释酒精。
也就是说，喝多了酒，无论你灌好多咖啡或浓茶下去，一点用都莫得！
哼，而且心脏负担会增加，肝脏负担会增加……
正确做法
醉酒以后，可以适量进食蜂蜜水、粥、米汤、水果、蔬菜等食物，虽说达不到完全解酒的功效，但是可以让你稍微舒服点！
误区三
边喝酒边抽烟无妨？
烟与酒碰到一起，危害更大。
因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。
正确做法
应遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则。
虽然我知道，这对你来说，很难做到……
总之
对于喝酒的人来说
应遵循适度原则
对于不喝酒的人来说
也别为了所谓健康而开始喝酒